Principe

Exercice de stabilisation ludique, consistant à imiter les formations adoptées par les groupes de chute libre.

Déroulé détaillé

En milieu artificiel ou naturel, la palanquée commence par se stabiliser à une profondeur donnée. Ensuite, la palanquée forme un cercle et les plongeurs se joignent les mains dans une ronde. Chacun des plongeurs se met à l’horizontale. Le but est de laisser le cercle (ou plutôt l’étoile) le plus horizontal possible. Lorsqu’un plongeur commence à descendre ou remonter, il doit jouer sur le poumon-ballast pour compenser (il n’a pas accès à son inflater car ses deux mains sont prises).

On peut ajouter d’autres figures que cette première ronde, comme par exemple :

  • Chaque plongeur tient de ses deux mains la jambe gauche de son partenaire droit.
  • Faire l’exercice sur le dos.
  • Alterner plongeurs sur le dos et plongeurs sur le ventre.
  • Faire le même exercice en joignant les chevilles (ou le bout des palmes) plutôt que les mains (les pointes de l’étoile sont alors les têtes des plongeurs).

Sécurité

Eléments de sécurité habituels pour les exercices de stabilisation

Les voltigeurs

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