Principe

Nager en crawl avec les poings fermés plutôt qu’en utilisant le plat de la main.

Déroulé détaillé

Le but est de faire prendre conscience de la poussée qu’apporte de la main, et inversement, de la perte d’énergie qu’occasionne une poussée inefficace.

On peut enchaîner l’exercice avec une ou plusieurs longueur en crawl « normal ».

Crawl poings fermés

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