Principe

En piscine, de courtes apnées peu profondes sur de petites distances, afin d’habituer le corps au CO2.

Déroulé détaillé

S’immerger en canard et descendre à 1 mètre sous la surface, puis nager quelques mètres et remonter doucement en diagonale. Continuer de nager en surface quelques mètres en ventilant par le tuba, puis redescendre à 1 mètre, avancer sur quelques mètres et remonter. Et ainsi de suite.

L’exercice peut se faire sur 25 mètres, 50 mètres, ou plus.

L’exercice peut être fait en crawl ou en ondulation.

Sécurité

  • Éléments de sécurité habituels en apnée
  • Pour ces petites apnées, une bonne idée est d’imposer aux plongeurs de partir les uns derrière les autres sans tarder (ce qui les force à se surveiller), plutôt que d’établir des binômes.
  • La descente à 1 mètre seulement (mi-profondeur de bassin, en général), permet de ne pas trop appuyer sur les tympans dans cet exercice qui multiplie les yoyos.
Le marsouin

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