Principe

En piscine, effectuer une longueur en apnée en tournant sur soi-même.

Déroulé détaillé

En piscine, s’immerger en effectuant un canard puis entamer une longueur en apnée. Tourner sur soi-même progressivement pour se retrouver en palmage costal, palmage dorsal, palmage costal de l’autre côté puis de nouveau à l’endroit. Continuer pendant toute la longueur.

L’exercice permet de distraire les élèves et limiter la focalisation sur l’envie de respirer.

L’exercice est au carrefour des exercices d’apnée en longueur classiques, apnée miroir et apnée en palmage costal.

Sécurité

Apnée tourbillon
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