Principe

En piscine, effectuer une longueur en apnée au fond sur le dos.

Déroulé détaillé

En piscine, bien ventiler puis effectuer un canard pour s’immerger au fond de la piscine. Ensuite, se retourner pour regarder la surface (miroir) et effectuer la longueur en apnée sur le dos. Joindre éventuellement les mains devant pour une position plus confortable et pour éviter de se cogner la tête en fin de bassin.

En profiter pour admirer la surface et se relaxer.

Variantes :

  • L’exercice peut être réalisé en ondulation.
  • L’exercice peut être réalisé en apnée expiratoire, ou encore en apnée champagne.
  • L’exercice est plutôt conçu pour la piscine mais une variante pourrait être envisagée en mer.

Sécurité

Éléments habituels de sécurité en apnée

Apnée miroir
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