Principe

Effectuer une apnée horizontalement à quelques mètres sous la surface. C’est l’exercice de base de l’apnée.

Déroulé détaillé

En piscine, en mer ou en lac, s’immerger en canard et descendre à quelques mètres de profondeur, selon ce que le site permet (fond de la piscine, plateau rocheux, pleine eau) et avancer en palmant sur une certaine distance, avant de remonter.

En piscine, on peut commencer par des demi-bassins (12,5 mètres), puis des bassins entiers (25 mètres), puis éventuellement des distances supérieures. On peut terminer la séance par une apnée « no-limit ».

On peut introduire un retournement juste avant de remonter : l’apnéiste pivote pour se retrouver sur le dos, et remonte en regardant son surveillant en surface.

Sécurité

Apnée horizontale
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